Overgang supplementen 2026: wat hielp tegen mijn opvliegers

TL;DR: Tegen hevige opvliegers en nachtelijk zweten presteert Femal Balans (€35,-) het beste door de inzet van pollenextracten, mits je het 3-6 weken de tijd geeft. A.Vogel Menoforce (€25,-) is een goedkoper alternatief op basis van salie voor milde klachten, terwijl Solgar MenoPrime (€33,-) vooral uitblinkt in het verbeteren van de stemming.

Het begon met een appje in de vriendinnengroep, om half drie 's nachts: "HELP. IK STA IN BRAND. IS DIT NORMAAL?" De afzender was mijn vriendin Karin, 48 jaar en tot voor kort de nuchterheid zelve. Nu was ze veranderd in een menselijke kachel die op de meest onhandige momenten spontaan in de hoogste stand schoot.

Ik ben zelf 34, dus de overgang voelt voor mij nog als een ver-van-mijn-bedshow. Maar als je vriendin in nood is (en je hele appgroep wakker maakt), dan ga je op onderzoek uit. Als reviewer voor Vrouwenvoordeel.nl is dat natuurlijk mijn ding. Dus begon onze missie: het vinden van het beste supplement tegen die vervelende opvliegers. We kozen voor A.Vogel Menoforce, Femal en een complex van Solgar. Karin was het proefkonijn, ik was de projectleider met de spreadsheets.

Wanneer werken supplementen tegen de overgang het beste?

Supplementen werken het meest effectief wanneer je ze consistent gebruikt en de tijd geeft om een spiegel op te bouwen in je bloed, wat doorgaans 3 tot 6 weken duurt. Ze zijn vooral bedoeld voor de perimenopauze (de fase waarin je hormonen gaan schommelen) en de menopauze zelf om symptomen zoals opvliegers te verlichten.

Karin merkte bij de A.Vogel tabletten pas in week drie en vier echt verschil. Haar opvliegers overdag werden minder hevig en ze werd nog maar twee keer per nacht wakker in plaats van vijf keer. Bij de overgang is geduld helaas een schone zaak; stop niet na een week omdat je nog niets merkt.

Wat is het verschil tussen Femal, A.Vogel en Solgar?

Het grootste verschil zit in de actieve stoffen: A.Vogel gebruikt Salie (€25 voor 60 stuks), Femal gebruikt gezuiverde pollenextracten (€35 voor 60 stuks) en Solgar combineert Saffraan met Siberische Rabarber (€33 voor 30 stuks). Hierdoor pakken ze elk een ander aspect van de overgang aan, variërend van puur zweten tot aan stemming.

Voor Karin was Femal de absolute gamechanger. De nachtelijke opvliegers verdwenen na drie weken volledig. Solgar MenoPrime werkte bij haar minder goed tegen de hitte, maar ze voelde zich door de saffraan wel een stuk energieker en minder prikkelbaar. Het is dus echt afhankelijk van wat jouw "hoofdklacht" is.

Welke ingrediënten helpen echt tegen opvliegers?

Salie (Salvia officinalis) staat wetenschappelijk bekend om zijn zweetremmende eigenschappen, terwijl specifiek pollenextract (PI 82/GC 100) bewezen effectief is bij opvliegers zonder de hormoonhuishouding direct te veranderen. Siberische rabarber wordt vaak ingezet bij een breed scala aan menopauzale klachten.

In de tabel hieronder zie je hoe deze ingrediënten zich vertalen naar de praktijkervaring van Karin:

Product	Actief Bestanddeel	Prijs (ca.)	Belangrijkste resultaat	Score
A.Vogel Menoforce Sterk	Salie (Salvia)	€25,00	Minder hevig zweten overdag	★★★☆☆
Femal Balans	Pollenextracten	€35,00	Nachtmerrie van nachtzweten stopt	★★★★★
Solgar MenoPrime	Saffraan & Rabarber	€33,00	Betere stemming en energie	★★★★☆

Zijn er bijwerkingen of risico's bij deze supplementen?

Hoewel deze supplementen natuurlijk geproduceerd zijn, kunnen ze bijwerkingen geven zoals milde maagklachten; bij pollenextracten (zoals in Femal) moet je bovendien extra alert zijn als je een ernstige pollenallergie hebt. Het is essentieel om te controleren of een supplement niet interfereert met andere medicatie.

Denk hierbij aan wisselwerkingen met bloedverdunners of schildkliermedicijnen. Voor betrouwbare informatie over wanneer je medische hulp moet zoeken bij overgangsklachten, kun je kijken op Thuisarts.nl. Karin overlegde eerst met haar huisarts voordat ze aan deze test begon, wat ik iedereen aanraad.

Wat als natuurlijke supplementen niet voldoende helpen?

Als je na een testperiode van 3 maanden geen verbetering merkt bij een dosering van bijvoorbeeld 1 à 2 tabletten per dag, zijn supplementen mogelijk niet krachtig genoeg voor jouw hormoonschommelingen. In dat geval kan hormoonvervangende therapie (HST) een effectievere oplossing zijn via de huisarts.

Karin was dolblij met haar keuze voor Femal, maar wees eerlijk: een supplement is geen wondermiddel dat de hele overgang 'uit' zet. Het 'grapje' over een opvliegertje is er voor mij na dit onderzoek wel vanaf. Het is een serieuze fase die diepe impact heeft op je nachtrust en functioneren.

Laatst bijgewerkt: mei 2026 · Door Liza Vermeulen