Menstruatiecup Kopen 2026: Mijn eerlijke test van 6 topmerken

TL;DR: De beste menstruatiecup van 2026 hangt af van je lichaam, maar de Yoni Cup (€19,95) is de beste allrounder voor beginners, terwijl de Lily Cup van Intimina ideaal is bij een lage baarmoedermond. Een cup bespaart je gemiddeld €100 per jaar en kan tot 12 uur blijven zitten zonder lekken.

Jarenlang was ik team tampon. Zonder erbij na te denken. Tot ik laatst mijn badkamerkastje opruimde en een halfvergane doos tampons achterin vond. Ik realiseerde me ineens hoeveel van die dingen ik in mijn leven al had gebruikt en weggegooid. Toen ik het eens ging uitrekenen – een gemiddelde vrouw gebruikt er zo’n 11.000 in haar leven – werd ik er een beetje naar van. Niet alleen voor het milieu, maar ook voor mijn portemonnee. Dat was het moment waarop ik besloot de menstruatiecup een serieuze kans te geven. Het was even wennen, maar inmiddels wil ik echt niet meer terug naar dat katoenen gedoe.

Welke menstruatiecup is het beste voor beginners?

Voor beginners adviseer ik de Yoni Cup of de AllMatters (voorheen OrganiCup). Deze cups hebben een gemiddelde stevigheid, wat helpt bij het makkelijk "openploppen" na het inbrengen, zonder dat ze te stug aanvoelen.

De Yoni Cup is een fijn Nederlands merk dat slechts één universele maat (Regular) hanteert voor €19,95, wat de keuzestress behoorlijk wegneemt. AllMatters wordt vaak geprezen om de duurzame verpakking en duidelijke instructies, wat fijn is als je voor het eerst met siliconen in de weer gaat.

Hoe kies ik de juiste maat menstruatiecup?

De maat hangt meestal samen met je leeftijd (onder of boven de 30) en of je vaginaal bevallen bent. Na een bevalling of naarmate je ouder wordt, zijn je bekkenbodemspieren vaak iets soepeler, waardoor een grotere cup (vaak maat B of L) beter blijft zitten.

Heb je een actieve levensstijl of sterke bekkenbodemspieren? Dan kun je vaak prima af met een kleinere of stevigere maat. Voor meiden die net beginnen zijn er speciale 'Mini' varianten beschikbaar bij merken zoals MeLuna en AllMatters.

Kan een menstruatiecup lekken tijdens het sporten of slapen?

Als de cup goed vacuüm is gezogen, is de kans op lekken nihil, zelfs tijdens intensief sporten of 12 uur slapen. Je controleert dit door na het inbrengen met je vinger langs de rand te voelen; als je een deuk voelt, moet je de cup even een klein slagje draaien.

Omdat een cup tot wel 30 ml vloeistof kan opvangen (drie keer zoveel als een super-tampon), hoef je hem veel minder vaak te verschonen. Voor meer informatie over hygiëne en menstruatie kun je kijken op Thuisarts.nl.

Hoe moet je een menstruatiecup schoonmaken op een openbaar toilet?

Dit is de grootste angst van velen, maar in de praktijk valt het mee: je kunt de cup tot 12 uur laten zitten, dus meestal hoef je hem onderweg helemaal niet te legen. Moet het toch? Neem een klein flesje water mee het hokje in om de cup boven de wc-pot om te spoelen.

Thuis kook je de cup na elke cyclus 3 tot 5 minuten uit in een pannetje met water of in een speciale sterilisatiebeker in de magnetron. Zo blijft het medische siliconen materiaal jarenlang hygiënisch en veilig voor gebruik.

Wat zijn de kosten en voordelen vergeleken met tampons?

Een cup kost eenmalig tussen de €15 en €38 en gaat tot wel 10 jaar mee, terwijl je aan tampons al snel €50 tot €80 per jaar uitgeeft. Daarnaast droogt een cup je slijmvliezen niet uit omdat het vloeistof opvangt in plaats van absorbeert.

Je bespaart jaarlijks kilogrammen aan afval. Hieronder zie je de specificaties van mijn geteste topmodellen:

Merk	Maten	Materiaal	Prijs (ca.)
Yoni Cup	1 maat (Regular)	Siliconen	€19,95
AllMatters	Mini / A / B	Siliconen	€24,95
Cara Cup	XS / S / M / L	Siliconen	€25,00
MeLuna	S t/m XL + Shorty	TPE	€18,50
Lily Cup	A / B	Siliconen	€34,95
Mooncup	A / B	Siliconen	€27,50

Of je nu kiest voor de luxe Lily Cup (perfect voor een gevoelige blaas) of de oerdegelijke Mooncup, de overstap naar een duurzame menstruatie is de moeite waard. Het vraagt drie cycli aan oefening, maar daarna wil je nooit meer anders.

Laatst bijgewerkt: mei 2026 · Door Liza Vermeulen