Beste menstruatiecup van Nederland 2026 — alle merken vergeleken

Een menstruatiecup is de duurzaamste en goedkoopste oplossing voor je menstruatie. Eén cup van €20-€30 vervangt 5 tot 10 jaar tampons of maandverband. In dit artikel vergelijken we de zes populairste merken in Nederland, leggen we uit welke maat je nodig hebt, en laten we zien waar je de cup van jouw keuze het goedkoopst kunt kopen.

Waarom een menstruatiecup overwegen?

Een gemiddelde menstruerende vrouw gebruikt 11.000 tampons of maandverband in haar leven. Dat kost ongeveer €1.500 tot €3.000, plus 200+ kilo afval. Een menstruatiecup van medisch silicone gaat 5-10 jaar mee bij goed onderhoud, kost eenmalig €18-€35, en levert na zes maanden al financieel voordeel op.

Naast het kostenvoordeel ervaren veel gebruikers minder lekkages, geen TSS-risico zoals bij tampons, langere draagtijd (tot 12 uur), en geen droog gevoel. Het wennen aan inbrengen kost meestal 2-3 cycli.

De zes beste menstruatiecups in Nederland

1. Yoni Cup — beste cup voor beginners

Yoni is het bekendste Nederlandse merk en kiest bewust voor één formaat (Regular) dat 95% van de gebruikers past. De cup is van zachte medische siliconen, heeft een herkenbare lus om eruit te halen, en is verkrijgbaar in een doorzichtige en zwarte variant. Prijs: €19,95 direct bij Yoni, vaak €17-€19 bij Holland & Barrett of Bol. Komt met een gratis bewaarzakje.

Voor wie? Beginners, mensen die niet willen kiezen tussen maten, en wie een Nederlands merk wil steunen.

2. AllMatters (voorheen OrganiCup) — beste duurzame keuze

Het Deense merk OrganiCup heet sinds 2022 AllMatters. De cup is gecertificeerd vegan, dermatologisch getest, en gemaakt van 100% medisch silicone. Drie maten: A (voor wie nog geen kinderen heeft), B (na bevalling), Mini (voor jongeren onder de 18 of beginners). Prijs: €24-€28.

Voor wie? Wie waarde hecht aan certificering en duurzaamheidsclaims. Verkrijgbaar bij Holland & Barrett, drogist.nl en Bol.

3. Cara Cup — beste comfort

Cara is een ander Nederlands merk met focus op comfort. De cup heeft een uitzonderlijk zachte rand die het inbrengen makkelijker maakt. Vier maten beschikbaar: XS, S, M, L. Capaciteit varieert van 20ml tot 38ml. Komt met een mooi opbergdoosje en sterilisatiebeker. Prijs: €24,95.

Voor wie? Wie de zachtste cup zoekt en bereid is iets meer te betalen voor het opbergsysteem.

4. MeLuna — beste prijs-kwaliteit

Het Duitse merk MeLuna is bekend om de meeste keuze: maten S/M/L/XL, vier hardheid-grades (Soft, Classic, Sport, Shorty), en zes kleuren. De TPE-cup is iets harder dan silicone, wat sneller ontvouwt na inbrengen. Prijs: €16-€22, een van de goedkoopste premium-cups.

Voor wie? Wie precies de juiste pasvorm wil en bereid is om uit veel opties te kiezen. Verkrijgbaar via meluna.nl, Bol en Amazon.

5. Lily Cup van Intimina — beste voor lage cervix

De Lily Cup heeft een uniek vorm — bijna kegelvormig in plaats van klokvormig. Dit maakt hem geschikt voor wie een lage baarmoederhals heeft (vaak een issue bij standaardcups die te lang zijn). Twee maten: A en B. Premium afwerking en verpakking. Prijs: €32-€38.

Voor wie? Wie eerdere cups te lang vond of vaak last had van een ongemakkelijke pasvorm.

6. Mooncup — de pionier

De Britse Mooncup bestaat sinds 2002 en is een van de eerste menstruatiecups op de markt. Bedrijfsethos sterk gericht op vrouwen-empowerment en duurzaamheid. Twee maten (A en B). Wat steviger silicone dan andere merken. Prijs: €25-€29.

Voor wie? Wie een merk met geschiedenis en sterke duurzaamheidsmissie waardeert.

Vergelijkings-overzicht

Merk	Maten	Materiaal	Capaciteit	Prijs
Yoni	1 (Regular)	Silicone	~25ml	€17-€20
AllMatters	A / B / Mini	Silicone	20-30ml	€24-€28
Cara	XS / S / M / L	Silicone	20-38ml	€24-€26
MeLuna	S / M / L / XL	TPE	15-38ml	€16-€22
Lily Cup	A / B	Silicone	21-30ml	€32-€38
Mooncup	A / B	Silicone	23-30ml	€25-€29

Welke maat heb ik nodig?

De meeste merken bieden twee tot vier maten. De vuistregel:

• Maat A / Small: nog geen vaginale bevalling gehad, jonger dan 25-30 jaar

• Maat B / Medium: vaginale bevalling gehad, ouder dan 30, of hogere afdrijfdrang

• Maat L / XL (MeLuna): zwaardere menstruatie of voorkeur voor langere draagtijd

Yoni doet expres maar één maat omdat hun model 95% van de gebruikers past. Dat maakt de keuze simpel.

Waar koop je cups het goedkoopst?

Cup-prijzen variëren niet enorm tussen retailers — meestal €1-€3 verschil. Maar er zijn momenten waarop het echt voordelig wordt:

• Bol.com — vaak gratis verzending boven €20. Combineer met inlegkruisjes voor de drempel.

• Holland & Barrett — 1+1 acties op AllMatters en Yoni meerdere keren per jaar (vooral januari en augustus).

• Direct bij Yoni of Cara — soms exclusieve bundels (cup + sterilisatiebeker + bewaarzakje) goedkoper dan losse aankoop.

• Amazon.nl — scherpe prijzen voor MeLuna en internationale merken.

Vind de beste deal vandaag

Bij Vrouwenvoordeel.nl vergelijken we menstruatiecups dagelijks van alle grote retailers (Bol, Kruidvat, Holland & Barrett en meer). Ga naar vrouwenvoordeel.nl/categorie/menstruatiecups/ voor de actuele aanbiedingen.

Eerste keer cup gebruiken — een praktische gids

De grootste drempel bij overstappen is de eerste keer inbrengen. Drie tips die het makkelijker maken:

Eén — kies een rustige avond, niet vlak voor je dag begint. Stress maakt het lastiger. Veel mensen oefenen het inbrengen een dag voor hun menstruatie zonder bloeding.

Twee — vouw de cup volgens de C-vouw of de Punchdown-vouw. C-vouw is makkelijkst voor beginners. Spoel de cup eerst af met warm water — koud silicone is stugger.

Drie — accepteer dat de eerste 1-2 cycli onwennig zullen voelen. Geef het echt twee maanden voor je oordeelt. 80% van succesvolle cup-gebruikers ervoer de eerste keer ook moeite met inbrengen of verwijderen.

Hoe vaak verwisselen en hoe schoonmaken?

Een cup mag tot 12 uur ingebracht blijven. Bij een normale menstruatie is dat twee keer per dag legen genoeg ('s ochtends en 's avonds). Tijdens zware dagen vaker — om de 4-6 uur. Tussen het legen door spoel je af met water (of veeg met toiletpapier als geen kraan beschikbaar).

Na elke menstruatie steriliseer je de cup. Twee methodes: in kokend water (5-10 minuten in een steelpannetje) of met sterilisatie-tabletten (Milton, vrij verkrijgbaar). Bewaar daarna in het bijgeleverde katoenen zakje — niet in een afgesloten plastic doosje (silicone heeft lucht nodig).

Een cup gaat 5-10 jaar mee. Vervang eerder als hij verkleurt, scheurtjes vertoont of slecht ruikt.

Veelgestelde vragen

Lekt een menstruatiecup makkelijk?

Bij correcte plaatsing nauwelijks. De cup vormt een vacuüm tegen de vaginawand. Lekkages bij beginners komen meestal door verkeerd plaatsen (te laag) of verkeerde maat. Na 2-3 cycli oefenen lekt 90% van de gebruikers minder dan voorheen met tampons.

Is een menstruatiecup hygiënisch?

Ja — mits goed schoongemaakt. Medisch silicone is non-poreus en houdt geen bacteriën vast. Steriliseer voor en na elke menstruatie. Tussendoor afspoelen met water is voldoende. Het risico op TSS is veel lager dan bij tampons.

Kan ik met een cup naar het zwembad of sport?

Ja. De cup zit volledig intern en is volledig waterdicht. Veel sporters geven aan dat de cup comfortabeler zit dan tampons tijdens intensieve activiteiten.

Hoe weet ik dat de cup goed zit?

Voel of de cup volledig is ontvouwen door met een vinger rondom de basis te checken — je voelt geen vouwen. De steel hoort net binnen de vaginale opening te zitten. Een goed geplaatste cup voel je niet.

Wat als ik de cup niet meer kan verwijderen?

Geen paniek. Het vacuüm voelt soms vasthoudend. Druk lichtjes op de bodem van de cup met een vinger om het vacuüm te verbreken, en trek dan rustig naar beneden. Hurken helpt om de vagina te verkorten en de cup binnen bereik te krijgen.

Conclusie — welke cup is voor jou?

Voor de meeste beginners adviseren we Yoni vanwege de simpele maat-keuze en het Nederlandse merk. Wie waarde hecht aan certificering en uit meer maten wil kiezen, kiest AllMatters of Cara. MeLuna is de prijs-kwaliteit-winnaar voor wie precies de juiste pasvorm en hardheid wil. Lily Cup voor specifieke pasvorm-uitdagingen.

Wat je ook kiest — de eenmalige investering verdient zichzelf binnen 6-12 maanden terug. En na vijf jaar bespaar je honderden euro's aan wegwerpproducten, plus aanzienlijk minder afval.